你是不是由于午间休息时间短，因此都是选择趴在桌子上睡觉做短暂的休息？你是不是觉得午睡后反而愈来愈困，好一段时间都不能够苏醒过来？这是由于午睡的方式不正确，更伤害人体的健康，从而引发更多的疾病，勿让午睡也成了健康杀手。

伏案午睡伤神又伤身

办公室感冒

由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，乃至会对身体造成不良的影响，不如不睡。

据介绍，伏案而睡会致使身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻痹、酸疼等症状；而趴着睡觉还压迫到了眼球，造成眼压太高，醒来后有暂时性视力模糊，长时间以往会致使眼睛变形乃至患上青光眼；而且办公室里空调温度较低，伏案午睡致使身体保暖不当，或许睡醒后感冒也随着来了；更重要的是，伏案午睡不但不能让身体完全放松，反而因睡姿不适而致使身体和皮肤处于紧张状态，午睡后反而会更加疲惫。

对许多上班族来讲，在气温的影响下，即便晚上睡眠充足，白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示，若每天中午坚持定时午睡，将有助于人们苏醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康。

午睡是一个养生的好习惯，正午时分气温较高，在人体的降温排汗进程中，皮肤毛细血管扩大，体内血液散布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，下降疾病缠身的概率。

白领族该如何科学午睡

职场的白领们应当如何睡午觉？什么时候睡、甚么睡姿、睡觉时需要注意甚么呢？赶忙熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来。

1、午饭后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对白领来说是争分夺秒的，所以有些白领1吃完午饭，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会致使大量的血液流向胃，血压下落，大脑供养及营养明显下落，易引发大脑供血不足。最好在午餐后休息10几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、准备充气颈枕

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这类睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右边位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，避免打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

3、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，就可以疏忽午睡保暖的步骤。人在入眠后肌肉松弛、毛细血管扩大，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍忽感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，苏醒一下后再投入工作。