咱们小伙伴中有多少人和小编一样一上班就一整天都坐在电脑前，满脸油光，头昏脑涨，最要命的是缺少运动，腰腹部的赘肉一层一层，阿西吧，小编我才二十几还不想有游泳圈啊but赘肉这东西一旦出现就很难减掉啊，小编我也是亲自上线，坚持了两个星期才甩掉了这个小肚子今天就来分享给大家，真得炒鸡有用在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。保持标准的站姿与坐姿的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起,上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势,两肩也要相应地放松,让手臂自然地垂直。在走路的时候,要注意收紧腹部的肌肉。此外,在坐着的时候,最好就是只坐椅子的三分之二,上半身也要保持着挺直收腹,让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是,千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。晚饭少吃餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。饭后站立半个小时饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半个小时,这样可以有效减少腹部脂肪堆积。多摄入全麦食品身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，麦片是想要减肥瘦身的小伙伴们非常不错的早餐选择哦小编我连续吃了两个月呢，效果非常好这一款咱们就有的卖，价钱不记得了反正不贵每天练半小时减肚子操下面的一组动作只要每天坚持半小时，再配合以上的注意事项，真得再懒得人都能甩掉小肚子！不想明明颜值高，却不被认为是美女，买衣服的时候自卑痛苦，就赶紧和小编一起加入这个减肥的小分队吧，也欢迎大家给我留言分享大家的成功减肥经验哈！我们要变瘦变美变美变美！

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