今日大雪，

大雪是一个重要的节气，

不是天气预报。。。

大雪不是指要下大雪，而是指：

大雪

中文名：大雪

外文名：HeavySnow

风俗活动：观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物：红枣糕

三候：鹖鴠不鸣；虎始交；荔挺出

代表寓意：天气变冷。可能性更大，雪量增大

气候特点：气温将显著下降，天气寒冷

养生：防寒保暖

首先看看扬州“大雪”天气

扬州气象台年12月06日16时发布的天气预报：今天晴到多云，今晨最低气温：0℃到1℃，最高气温：13℃到14℃。

一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。

除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。

前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，易引起咳嗽、喘。

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。

即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

现代生物学家也发现采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。

人体内的生物大分子排列则为定向排列，宜头北脚南。这样气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

第一禁忌！禁忌！禁忌：

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

那么？大雪节气应该吃什么呢？

而且：大雪节气的蔬菜之王您一定要知道：

皮肤干，吃大白菜护肤养颜

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

大葱——通阳

大葱味辛，性微温，通阳、解毒。

除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

俗话说“大雪补得当，一年不受寒”，现在正值大雪节气，是进补的好时期。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

1.

穿

内薄软中保暖外防风

在穿衣材质上应遵循这样的原则：

?内衣应以薄、软的棉织材质为主

?中层吸湿性要强，羊毛、纯棉最合适

?外衣以防风为主，面料要致密

?下身可以穿羊绒裤

2.

住

唇干脱皮室内须加湿

夏天容易有“空调病”，冬天则会有“暖气病”。这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门，从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。

此时，有条件的可以在家里装个加湿器，适度增加室内的湿度，但要提醒一句，最好用开水、蒸馏水或纯净水，不要直接用自来水，避免细菌滋生。

注意！关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器，可用一盆水代替。

3.

行

早晨出门先喝杯温水

冬季日出前的温度会比较低，有晨练习惯或者早上遛狗的，易伤风感冒，从而引发关节问题、胃病等，所以，早上出门最好在九点之后。

另外，出门前最好先喝毫升以上温水。

4.

食

大雪气节吃“三雪”

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

“三九补一冬，来年无病痛”

大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。

吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

一定要开始防寒保暖，按小编上述去“衣食住行”，方能保来年不病！