随着人们健身、环保意识的增强，自行车以其便捷、低消耗等优势获得越来越多人的青睐。那么，骑行运动中应该注意哪些问题？扬州有哪些适合骑行的精品路线？记者就此邀请资深骑友，为您支招。

六条精品路线，锻炼、赏景、怡情

扬州单车网负责人王扬是一位资深骑友。凭借10多年的骑行经验，他总结绘制了多条扬州骑行线路。

1

市区段古运河休闲骑行路线

从文峰塔起，沿运河东岸骑行，途经龙头关、康山文化园、柳叶桥、长生寺阁、东关古渡、麦粉厂到大王庙。往返约16千米，适合休闲、观景骑行，基本无难度。需要提醒的是，全程沥青路、卵石路、水泥路均有，道路1-3米宽不等，晚间锻炼行人较多请慢行，时速控制在15千里以下为宜。

风光特色：既能领略运河历史遗迹，又能观赏现代化景观

难度指数：★

推荐指数：★★★★★

2

瓜洲段古运河越野骑行路线

高旻寺为起点，终点为瓜洲。往返约20千米，沿途以沙石路面为主，有部分沥青路面，道路宽度为1—2米，来往人不多，时速控制在10千里以下为宜。

风光特色：古运河风光，瓜洲古渡景色。

难度指数：★★★

推荐指数：★★★

3

仪扬河沿岸探路之十二圩路线

欧尚为起点，终点也是欧尚。全程70千米，沿途以沥青路面为主，部分沙石路面，道路宽度2—10米，来往人不多，时速控制在25千里以下为宜。

风光特色：古运河风光，瓜洲古渡景色。

难度指数：★★★★★

推荐指数：★★★★

4

江都大桥古镇骑行

从东关古渡出发，经文昌中路、文昌东路、舜天路、江都大转盘、S省道至大桥镇。全程道路以沥青路为主，市区道路、省道，路况很好，往返约70千米。需要提醒的是，骑行过程中需要把握呼吸节奏和踩踏节奏。如果骑折叠车可以骑单程，游完老镇后在大桥镇S省道边候车，坐江都—大桥的公交回江都。

风光特色：粉墙黛瓦、条石板路的古镇风情。路上途经江都花木产区，可以进花木市场逛逛。

难度指数：★★★★★

推荐指数：★★★★

5

汊河—徐集乡村风路线

从红星美凯龙家居广场出发，沿江阳中路-华扬路-徐集村。全程道路以硬化路面为主，往返约20千米，适合新人、女性以休闲娱乐为目的的骑行，含休息在内往返需2-3小时。

风光特色：清末民初的徐家集是远近闻名的十三集之首。如今，这里仍可见青砖小瓦的百年老宅、写满岁月沧桑的老街、传统的面店手艺。

难度指数：★★

推荐指数：★★★★

6

登月湖路线

从扬州西区来鹤台广场出发，向西第一个红绿灯转向北，到第一个红绿灯再转向西，然后直行，这就是扬（州）冶（山）公路，顺着这条路一直走，约31千米就可以到达月塘乡登月湖边。全程道路以硬化路面为主，往返约72千米。

风光特色：登月湖、白羊山西郊森林公园、余桥水库、刘集的市民广场、捺山石柱林。

难度指数：★★★★

推荐指数：★★★★★

骑行要以锻炼为主，量力而行

“骑自行车运动是最佳的有氧运动。在骑行过程中，全身从手臂到腰部再到下肢都在参与运动，对于心肺功能的锻炼作用尤为明显。”市长跑协会骑游俱乐部主任殷先崇表示，普通自行车大部分都可以完成普通的户外骑行，但就安全性和锻炼效果而言，还是建议大家选择质量过硬、适合自己的自行车。比如，经常短途骑行的市民可以选择山地车或旅行车。

同时需要提醒的是，在骑行运动过程中，不要过于追求速度，要保持平常心，选择适合自己的速度、路线和锻炼时间，量力而行，否则，运动过度会造成伤害。

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